Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

MBSR (mindfulness based stress reduction) ist ein Programm, das sich an Menschen wendet, die aktiv an einer Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten möchten. Die Teilnehmer:innen lernen in vertrauensvoller Atmosphäre, mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiver umzugehen.

Die positiven Wirkungen des Programms sind wissenschaftlich belegt. Sie beruhen auf einer Schulung der Achtsamkeit – der Fähigkeit und Bereitschaft zur wachen Begegnung mit dem Augenblick, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren.

Der Kurs erstreckt sich über acht Abende zu jeweils 150 bis 180 Minuten. Im Vordergrund steht das gemeinsame Üben: achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan), leichte Körperübungen (Yoga) und Atem-Meditation. Die Übungen werden ergänzt durch kurze Theorie-Inputs, das gemeinsame Erforschen des Erlebten und achtsame Kommunikation. Zwischen den Kurseinheiten üben die Teilnehmer:innen täglich für mindestens 45 Minuten zuhause. Teil des Kurses ist außerdem ein ganzer Übungstag in der sechsten Woche, der in Stille verbracht wird.

Leitung: Dr. Georg Hans Neuweg, zertifizierter MBSR-Lehrer

Termine: ab Freitag, 28.02.2025, 16:30 - 19:00 

28. Feb., 7., 14., 21., 28. Mär., 4., 11., 18. Apr.

Tag der Stille am Sonntag, 06.April, 09:00 - 16:00

Ort: Spektrum

Preis: 430,-- /

Mitgliedspreis: 420,-- hier Mitglied werden

Anmeldung erforderlich, max. 12 Teilnehmer:innen

Die Kursgebühr beinhaltet ein Skriptum, Audiodateien für das persönliche Üben und ein Vorgespräch unter vier Augen.

Dr. Neuweg wird Sie kontaktieren um einen Termin zu vereinbaren.

ANMELDESCHLUSS: 17.Februar.2025

Weitere Informationen zu MBSR sind zu finden unter: https://www.achtsamerweg.at